您知道生氣時的怒火，可能正在燃燒您的心臟嗎？大多數人都知道三高、抽菸是心臟病的危險因子，但您是否想過，情緒波動也可能成為心臟健康的隱形殺手？當憤怒情緒爆發時，您的心臟正承受著什麼樣的衝擊？讓我們從醫學角度深入了解，情緒與心臟健康之間不可忽視的關聯。
驚人發現：暴怒讓心臟病風險飆升8倍
生氣不只會影響情緒，還可能直接「傷心」，研究指出，人在暴怒後的短時間內，急性心臟病發作的風險大幅上升，比平時高出8倍以上。
醫師解析：情緒如何成為心臟健康的隱形威脅
憤怒時身體的生理反應機制
台南市立醫院心臟內科吳柏青醫師表示，許多人以為心血管疾病主要來自三高、飲食不均、運動不足，但其實情緒也是非常關鍵的危險因子。當我們憤怒時，身體會釋放大量壓力荷爾蒙，例如腎上腺素與皮質醇，使心跳加快、血壓升高，還可能造成心律不整、血管收縮、血液黏稠度增加，進一步提升心臟負擔，誘發心絞痛或心肌缺血。
長期負面情緒對心血管系統的慢性傷害
吳柏青醫師指出，長期處在易怒、緊張或壓抑的狀態，會讓交感神經長期過度活化，影響睡眠與血糖控制，使心血管系統無法獲得充分休息，甚至降低身體修復血管的能力，加速動脈硬化，進一步提高心臟病與中風的風險。
情緒失控引發的連鎖反應
研究顯示，長期愛生氣不僅會造成血壓飆升、心跳加快，還可能引發免疫力下降、自律神經失調，出現胃食道逆流、失眠、心悸等症狀，更會大幅提高心臟病與中風風險。
心臟病預警信號與情緒管理策略
不可忽視的心臟求救信號
吳柏青醫師提醒，若出現胸悶、心悸、呼吸急促等不適，應立即就醫，並配合心理師協助，避免陷入惡性循環。
有效的情緒管理與紓壓方法
情緒管理不僅能減少急性心臟病發作的風險，更是維持長期心血管健康的重要方法，建議透過規律運動、深呼吸、冥想、傾訴等方式學習紓壓，讓身心都能獲得放鬆，守護自己的心臟健康。
結語與行動呼籲
情緒健康與心臟健康密不可分，認識並管理好自己的情緒，就是為心臟健康投資。不要讓一時的憤怒，成為終身的遺憾。您的心臟值得更好的呵護，從情緒管理開始，讓每一次心跳都更健康、更有力！
發稿單位:台南市立醫院
