最新研究發現，含糖飲料與雄性禿之間存在密切關聯，尤其在年輕男性族群中，喝越多，禿得越快。這篇文章由柯博桓醫師帶你深入了解這項研究的發現，並解析背後的可能機制與預防建議，讓你從日常習慣中找回髮量的主導權。
雄性禿原因與含糖飲料：意想不到的關聯
雄性禿不僅影響外表，還可能導致嚴重的心理困擾和生活品質下降。許多患者尋找各種方法應對，從昂貴的雄性禿治療到特殊的雄性禿洗髮精，但很少有人意識到，生活中常見的含糖飲料可能是推動雄性禿發展的重要因素之一。
一項發表在Nutrients國際期刊中，針對中國年輕男性的大型研究「The Association between Sugar-Sweetened Beverages and Male Pattern Hair Loss in Young Men」（年輕男性中含糖飲料與雄性禿髮的關聯性）揭示了令人震驚的事實：高攝取含糖飲料與雄性禿風險顯著相關。這項研究首次科學地證實了許多人可能從未想過的關聯—那些每天習慣喝汽水、甜果汁或能量飲料的人，可能正在無意中加速自己的脫髮進程。
雄性禿研究揭示的驚人數據
這項發表於2022年的研究分析了1028名18-45歲中國年輕男性的數據，發現：
- 雄性禿（male pattern hair loss, MPHL）患者平均每週攝取含糖飲料4293毫升，遠高於頭髮正常者的2513毫升
- 每週飲用含糖飲料超過7次的人，雄性禿風險是不飲用者的3.36倍
- 即使在調整年齡、教育程度、吸菸狀況等因素後，這種關聯依然顯著
研究中，近半數參與者（44.6%）表示每天飲用含糖飲料（SSB）超過一次，僅11.8%的人在過去一個月完全沒有飲用含糖飲料。令人擔憂的是，這種普遍的飲食習慣可能正在悄悄影響著年輕男性的頭髮健康。
雄性禿研究數據分析：全面剖析風險因素與飲食關聯
這項研究的詳細數據分析揭示了雄性禿與多種因素之間的複雜關聯，不僅僅局限於含糖飲料攝取，還包括生活方式、飲食習慣和心理健康等多個方面。
雄性禿患者的特徵
研究的最終數據集包含1028名男性，其中436名（42.4%）為正常參與者，592名（57.6%）患有雄性禿。通過比較這兩組人群的特徵，研究發現與頭髮正常的個體相比，雄性禿患者顯著地：
- 年齡較大：雄性禿風險隨年齡增長而上升
- 生活習慣較差：更可能目前或曾經吸菸和飲酒
- 社會經濟因素：教育程度相對較低
- 身體活動減少：體力活動較少，睡眠時間較短
- 心理健康問題：更常經歷重度焦慮和創傷後壓力障礙（PTSD）
- 治療經歷：更多曾接受過脫髮的臨床治療
- 健康狀況：更可能患有與雄性禿相關的疾病
- 遺傳因素：更多具有雄性禿的家族史
- 護髮習慣：更頻繁進行染髮、燙髮、漂髮或拉直頭髮等化學處理
這些發現表明，雄性禿是一個多因素影響的問題，不僅與生理因素相關，還與生活方式和心理健康密切相關。
雄性禿與飲食關聯
研究深入分析了參與者過去一個月的飲食攝取頻率，發現除穀類、根莖類、水果和魚類海鮮外，其餘食物組的攝取頻率在雄性禿組和正常組之間均存在顯著差異：
- 雄性禿組攝取更多油炸食品：增加炎症反應，可能影響毛囊健康
- 攝取更多糖和蜂蜜：高糖攝取可能通過多元醇途徑影響頭髮生長
- 攝取更多甜點和冰淇淋：富含糖和脂肪的食品可能增加雄性禿風險
- 攝取較少蔬菜：缺乏必要的維生素和礦物質可能不利於頭髮健康
這種飲食模式與西式飲食特徵相符，研究者認為這可能是現代生活方式下雄性禿發病率上升的原因之一。
含糖飲料攝取與雄性禿的高度關聯性
研究數據顯示，含糖飲料在研究人群中的消費非常普遍：
- 近一半參與者（44.6%）表示每天飲用含糖飲料超過一次
- 25.1%的人每週飲用含糖飲料4-7次
- 18.5%的人每週飲用含糖飲料1-3次
- 僅有10.8%的參與者在過去一個月沒有飲用含糖飲料
在含糖飲料攝取量上，雄性禿組和正常組存在顯著差異：
- 雄性禿組平均每週含糖飲料攝取量為4293毫升
- 正常組平均每週含糖飲料攝取量為2513毫升
- 這一差異具有統計學意義（t = −3.645, p < 0.001）
不同類型飲料對雄性禿風險的影響
研究進一步分析了不同類型飲料與雄性禿的關聯：
- 在初步分析中，所有類型的含糖飲料都與雄性禿顯著相關，均為雄性禿的風險因素
- 調整混雜因素後，果汁飲料、軟性飲料、能量和運動飲料以及甜茶飲料對雄性禿風險增加最為顯著
- 值得注意的是，即使一些不含添加糖的飲料，如人工甜味堅果奶和純果汁，也被識別為雄性禿的潛在風險因素
- 含咖啡因的甜茶和咖啡是唯一顯示出潛在保護趨勢的含糖飲料，可能因為咖啡因具有促進頭髮生長的作用
疾病和焦慮在含糖飲料與雄性禿關聯中的中介作用
研究通過中介分析探討了含糖飲料與雄性禿關聯的潛在機制：
- 疾病史的中介作用：
- 含糖飲料攝取頻率與疾病史顯著相關
- 疾病史與雄性禿顯著相關
- Bootstrap分析確認了疾病史的顯著間接效應（βindirect = 0.0121, 95% CI = [0.0077, 0.0180]）
- 結論：慢性疾病部分中介了含糖飲料攝取與雄性禿的關聯
- 焦慮障礙的中介作用：
- 含糖飲料攝取頻率與焦慮障礙顯著相關
- 焦慮障礙與雄性禿顯著相關
- 焦慮障礙的間接效應顯著（βindirect = 0.0122, 95% CI = [0.0083, 0.0170]）
- 結論：焦慮狀態部分中介了含糖飲料攝取與雄性禿的關聯
這些中介分析揭示了含糖飲料可能通過增加慢性疾病風險和加重焦慮等心理問題，間接促進雄性禿發展的機制。
雄性禿原因：不僅僅是含糖飲料
含糖飲料影響雄性禿的機制
- 多元醇途徑過度活躍：
- SSB中的高糖含量導致血糖升高，觸發多元醇途徑
- 頭皮雄激素性脫髮（AGA）的生化症狀高度暗示多元醇途徑過度活躍
- 持續的葡萄糖供應會強化多元醇途徑
- 毛囊能量缺乏：
- 多元醇途徑中葡萄糖的利用減少了毛囊外根鞘角質形成細胞可用的葡萄糖
- ATP和磷酸鹽水平消耗會拮抗糖異生
- 外根鞘角質形成細胞的能量缺乏被認為是雄性禿的可能原因
其他的雄性禿原因
研究確認了多種與雄性禿相關的因素：
- 慢性疾病：
- 糖尿病、高血壓、高血糖、甲狀腺功能障礙和貧血與雄性禿顯著相關
- 雄性禿通常被認為是這些疾病的臨床表現
- 情緒問題：
- 焦慮狀態與雄性禿顯著相關，並在SSB攝取與雄性禿的關聯中起中介作用
- PTSD可能是影響雄性禿的重要因素
- 生活方式因素：
- 吸菸和飲酒
- 體力活動不足
- 睡眠時間短
- 其他因素：
- 家族史：有家族脫髮史者風險增加
- 護髮習慣：染髮、燙髮等可能增加雄性禿風險
如果您正經歷雄性禿的初期徵兆，或者擔心自己可能面臨脫髮風險，這項研究提供了一個可能的改善方向：減少含糖飲料的攝取，可能有助於降低雄性禿風險或減緩其發展。
接下來，我們將深入探討這項研究的方法和更多發現，以及如何通過飲食調整和其他方法來應對雄性禿挑戰。
雄性禿有救嗎？從研究角度看治療前景
雖然本研究主要關注雄性禿原因而非治療，但研究結果為雄性禿治療提供了新的思路。
基於研究的雄性禿預防策略
- 飲食干預：
- 減少含糖飲料攝取是一個潛在的預防策略
- 研究建議應加強支持減少年輕人的含糖飲料攝取
- 管理中介因素：
- 控制慢性疾病如糖尿病、高血壓等
- 適當管理焦慮和PTSD等心理問題
- 生活方式調整：
- 研究顯示戒菸限酒、增加體力活動和確保充足睡眠可能有益
目前有效的雄性禿藥物和治療
雄性禿有多種有效治療選擇，包括：
- 雄性禿藥物治療：
- 非那雄胺：抑制DHT（二氫睪酮）的產生
- 米諾地爾：局部使用促進頭髮生長
- 物理治療：
- 低能量雷射治療
- 血小板豐富血漿（PRP）治療
- 手術方案：
- 毛囊移植手術
選擇適合的雄性禿治療方案應在專業醫師指導下進行，根據個人雄性禿類型、嚴重程度和健康狀況量身定制。
雄性禿前兆：研究中使用的BASP量表評估系統
研究使用BASP量表評估雄性禿狀況，這為識別雄性禿前兆提供了科學依據。
BASP量表評估系統解析
BASP量表將男性脫髮模式分為：
- 基本類型(BA)：代表前額髮際線的形狀
- L型：正常髮際線
- M型：額角兩側後退
- C型：整個前額髮際線後退
- U型：更嚴重的髮際線後退
- 特殊類型(SP)：代表特定區域的頭髮密度
- F型：前額脫髮
- V型：頭頂脫髮
- 嚴重程度分級：
- 每種類型根據嚴重程度細分為3或4個等級
- 研究將參與者分為正常組（L, M0, C0）和雄性禿組（M13, C13, V13, F13, U1~3）
常見雄性禿前兆及早期識別
根據研究使用的評估系統，以下是雄性禿的早期徵兆：
- 髮際線改變：
- 從L型變為M型或C型
- 額角髮量減少
- 頭髮密度變化：
- 特定區域如前額或頭頂頭髮變稀疏
- 分線處變寬
及早識別這些雄性禿前兆並尋求專業建議，可以提高治療效果。
女性雄性禿：女性也需要關注的問題
雖然本研究專注於男性，但女性雄性禿也是一個重要問題。
女性雄性禿的特點
- 通常表現為頭頂和分線處頭髮變稀疏
- 很少出現完全禿頭
- 可能與內分泌失調、藥物副作用或遺傳因素有關
女性雄性禿與SSB的可能關聯
雖然本研究沒有包括女性參與者，但考慮到：
- 含糖飲料可能通過相似機制影響女性頭髮生長
- 女性也面臨含糖飲料過量攝取的問題
- 內分泌失調是女性雄性禿的常見原因，而含糖飲料可能影響內分泌系統
因此，建議女性也應關注含糖飲料攝取與雄性禿的潛在關聯。
雄性禿洗髮精：輔助治療的作用與限制
研究中提到了護髮習慣與雄性禿的關聯，這引發了對雄性禿洗髮精功效的思考。
護髮習慣與雄性禿的關聯
研究發現，有染髮、燙髮、漂髮或拉直習慣的參與者更可能報告雄性禿，這表明護髮習慣可能影響雄性禿發展。
雄性禿洗髮精的作用
雄性禿洗髮精通常含有特殊成分，如：
- 咖啡因：可能刺激毛囊
- 鋸棕櫚提取物：可能抑制DHT
- 生物素：促進頭髮健康
然而，洗髮精只能接觸頭皮表面，其有效成分滲透能力有限，因此作為單獨治療雄性禿的效果有限。
<延伸閱讀：A review of the treatment of male pattern hair loss>
雄性禿治療的多層面方法
總體而言，這篇文章透過嚴謹的橫斷面研究方法，初步揭示了年輕男性中高含糖飲料攝取與雄性禿髮風險之間可能存在的關聯，並探討了潛在的中介因素。研究結果提醒人們注意含糖飲料對健康的潛在影響，並建議進一步研究以驗證這些發現。
根據研究結果，有效應對雄性禿需要多層面的綜合策略：
- 飲食調整：
- 減少含糖飲料攝取是一個重要的可修改因素
- 研究顯示，參與者平均每週攝取含糖飲料3538.71毫升，與雄性禿風險顯著相關
- 管理相關疾病：
- 研究證實慢性疾病在SSB攝取與雄性禿的關聯中起中介作用
- 積極管理糖尿病、高血壓等慢性疾病可能有助於改善雄性禿
- 心理健康管理：
- 焦慮和PTSD等心理因素與雄性禿顯著相關
- 心理健康管理應成為雄性禿治療的一部分
- 生活方式改善：
- 戒菸限酒
- 增加體力活動
- 確保充足睡眠（研究顯示雄性禿組睡眠時間較短）
- 專業醫療干預：
- 藥物治療：如雄性禿藥物非那雄胺和米諾地爾
- 物理治療和手術方案：根據雄性禿嚴重程度選擇
研究強調，減少含糖飲料攝取不僅有助於預防多種慢性疾病，還可能降低雄性禿風險。這項發現為公共衛生干預提供了新的視角，特別是針對年輕男性群體。
若您正受雄性禿問題困擾，建議諮詢專業醫師進行評估和診斷。專業醫師能根據您的具體情況，提供個人化的治療方案。您可以透過線上掛號系統預約專科醫師，獲取專業評估和建議。
總結與建議
研究發現，高攝取含糖飲料者雄性禿風險是低攝取者的3倍，並與焦慮、慢性病、生活習慣不良密切相關。建議減少汽水、甜果汁等高糖飲品，增加蔬菜攝取，並培養良好作息與運動習慣，若出現脫髮前兆應及早就醫，綜合調整才能有效預防或延緩雄性禿。
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