你是否也有躺在床上翻來覆去超過1小時才能入睡的困擾？或是半夜醒來就再也無法入眠？究竟什麼是肝鬱氣滯？中醫如何治療失眠？讓專業醫師為您解答！
真實案例｜64歲婦人失眠7年，中醫治療2個月成功改善
64歲王姓家庭主婦受失眠之苦長達7年，幾乎需躺超過1小時才能入睡，且常於凌晨3至4點醒來就無法再度入眠，必須開電視讓自己疲勞才能睡著。因不願長期依賴安眠藥，該名婦人轉而尋求中醫治療，經台南市立醫院中醫部江驊修醫師四診辨證後，判斷其失眠主因為長期「肝鬱氣滯」。治療約2個月後，王女士能在10分鐘內入睡，並一覺到天亮，成功擺脫多年失眠困擾。
什麼是肝鬱氣滯？中醫觀點解析失眠原因
江驊修醫師表示，肝臟與人的精神、意識、調節密切相關因而中醫有「肝藏魂」之說，若肝失疏泄，魂不安則容易導致失眠。針對因肝鬱氣滯所致的睡眠障礙，治療上以疏肝理氣為主。
中醫如何治療失眠？疏肝理氣中藥與針灸調理
治療上開立柴胡、香附、鬱金等中藥進行調理，並搭配針灸太衝穴、合谷穴、神門穴、內關穴等穴位，協助平衡體內氣機。王女士接受約1個月的中藥與針灸治療後，入睡時間已縮短至約20分鐘，半夜醒來次數明顯減少；持續治療2個月後，目前已能快速入睡並維持整夜熟睡，睡眠品質大幅改善。
失眠原因有哪些？長期失眠的健康風險
江驊修醫師表示，造成失眠的原因相當多元，包括經常熬夜、作息不規律、生活壓力大、個性容易緊張或憂鬱、咖啡與酒精攝取過多、3C產品過度使用，甚至其他疾病、環境因素或藥物副作用等，所以失眠常也容易反覆發生。
從中醫觀點來看，失眠與五臟六腑皆有關聯，任何臟腑失衡都可能干擾睡眠。研究顯示，長期失眠不僅影響生活品質，也會增加罹患糖尿病、心血管疾病、癌症，以及認知與記憶功能下降等慢性疾病的風險，民眾不可輕忽。
改善失眠這樣做｜穴位按摩與日常保健方法
江驊修醫師建議，民眾可自行按摩百會穴及其前後左右各一寸(約一個拇指寬度)的四神聰穴，每次約5至10分鐘，有助於放鬆身心、改善睡眠。此外，睡不著時不宜勉強入睡，應減少反覆思考過去或擔憂未來；睡前2小時避免使用3C產品，中午過後避免攝取含咖啡因食物，並養成規律運動習慣，皆有助於提升整體睡眠品質。
如果你也長期受失眠困擾，不想依賴安眠藥，中醫治療是值得考慮的選擇！從案例中可以看到，透過疏肝理氣的中藥調理與針灸治療，2個月就能顯著改善睡眠品質。失眠不只影響生活品質，更可能增加慢性疾病風險。如果你有入睡困難、半夜易醒、淺眠多夢等症狀，建議及早就醫尋求專業協助，同時搭配穴位按摩、調整生活習慣，就能逐步改善睡眠，重拾一覺到天亮的幸福！
發稿單位:台南市立醫院
