嘿，滑鼠控們！你的手腕是不是也常常覺得怪怪的？打字打到手麻，滑鼠滑到無力，連睡覺都麻到醒過來？這些小症狀，可都是身體在跟你喊救命！小心，你可能已經有滑鼠手了！
拒絕當「滑鼠手」，神經壓迫找上門！
長時間重複性的手部動作，加上不良的姿勢，就像在對你的正中神經施壓，讓它喘不過氣！當神經壓迫後，你的手指就會開始麻麻的、無力，甚至連東西都拿不穩。別再讓你的手腕忍氣吞聲了，它可是很脆弱的！
辦公室運動：神經滑動的魔法！
不用出門，在辦公室就能為你的手腕做SPA！利用短暫的休息時間，做幾個簡單的辦公室運動，就能幫助你的神經放鬆。試試看以下小秘訣，讓你的神經滑動起來，告別緊繃感！
- 神經滑動運動：將手腕輕輕彎曲，掌心朝上，再慢慢伸直，感受手指與手腕的拉伸感，重複10次。
- 手腕伸展：將手臂向前伸直，掌心朝下，另一手輕輕將手掌向下壓，維持15秒後換邊。
為什麼要「防止粘黏」？
你的神經周圍組織就像一條條軌道，如果長期不動，軌道就會防止粘黏。當神經與周圍組織粘黏在一起，活動度就會變差，進而導致神經壓迫，讓你的手腕、手指痠麻無力！所以，適時的辦公室運動，就像在幫神經潤滑，讓它保持順暢！
本影片經過邱柏鈞醫師 Youtube「蕙林診所・疼痛專科」授權轉載
