滑手機滑到脖子痠、肩膀緊？
每天坐著滑、躺著滑，結果卻越滑越痛？
正確滑手機姿勢，從坐開始
想減少滑手機帶來的痠痛，「最好坐姿」是第一步。建議坐直、手肘支撐，手機與眼睛平視，脖子才不會一直往下垂，壓迫到頸椎。尤其追劇、滑社群時更要注意，不知不覺低頭30分鐘，脖子就會哀號了！
其實最好的姿勢是下一個
再好的姿勢，坐太久還是出事！這就是那句話：「最好的姿勢，就是下一個姿勢。」建議每30分鐘變換一次動作、起身活動，讓筋骨有機會伸展，避免肌肉僵硬與循環變差。
躺著滑手機最危險？
仰躺滑手機會造成手臂懸空、肩頸緊繃；側躺滑，則容易讓脊椎與骨盆歪一邊，長期下來不只酸，還可能造成痠痛變慢性。
身體在告訴你它「不想一直這樣滑」！
從現在開始，每滑手機30分鐘，提醒自己換個姿勢、動一動，就能大幅減少痠痛發作！
本影片經過邱柏鈞醫師 Youtube「蕙林診所・疼痛專科」授權轉載
