嘿，辦公室戰士們！你的手肘是不是也常常感覺到一股莫名的痠痛，甚至有點麻麻的？滑鼠拿久了，連握杯子都覺得無力？小心！這可能是「滑鼠肘」在跟你抗議！別以為只是小痠痛，再拖下去，可能會讓你的神經發炎喔！
滑鼠肘是什麼？神經發炎的警訊！
滑鼠肘（醫學上稱為肘隧道症候群或網球肘）其實是長期重複性動作或姿勢不良，造成手肘周圍的肌肉或神經發炎。當神經被壓迫或過度使用時，就會發出疼痛的信號。如果你常常覺得手麻、無力，那就是神經發炎在敲警鐘啦！
拯救手肘！滑鼠墊和姿勢是關鍵！
想遠離滑鼠肘，小小的改變就能帶來大大的效果！首先，檢查你的姿勢：打電腦時，手肘彎曲的角度應該至少90度，保持自然放鬆。如果手肘是直直的，壓力會更大！此外，選擇滑鼠墊時要注意，不要買太高的滑鼠墊，那樣反而會讓你的手腕過度向上彎曲，造成更大壓力喔！
椅子要坐好，手肘要放鬆，至少90度！
記住我們的口訣：手肘、手腕都要放鬆！當你坐在電腦前，確保你的座椅高度能讓你的手肘呈現至少90度的彎曲角度，並且能輕鬆放在桌面或扶手上。這個至少90度的黃金角度，是保護你手肘不讓神經發炎的小秘訣喔！
本影片經過邱柏鈞醫師 Youtube「蕙林診所・疼痛專科」授權轉載
