彎腰綁鞋、撿東西、拉筋伸展……
你每天彎腰幾次？姿勢對了嗎？
彎錯姿勢，小心椎間盤受傷
很多人習慣一股腦「折下去」就彎腰，但錯誤的坐姿體前彎會讓椎間盤遭受擠壓，長期下來可能導致腰椎退化、突出，甚至造成神經壓迫，出現腰痛或腿麻！
彎腰拉筋還是傷筋？
你以為自己在拉筋放鬆，其實正在默默傷腰！彎腰前應先微蹲、收腹、啟動核心，並讓背部自然延伸而非拱起，才能避免脊椎受傷。不只坐姿體前彎，日常像是撿東西、打掃、搬物，都該注意這些細節，才能讓身體放鬆又不出事。
從今天開始，彎腰前多想一秒鐘，讓你腰好、姿勢也帥！
本影片經過邱柏鈞醫師 Youtube「蕙林診所・疼痛專科」授權轉載
