久坐膝蓋卡卡、起身腰痠背痛？
你確定是「老了」而不是坐姿出問題？
椅子高度×膝蓋壓力有關
椅子太高會讓膝蓋懸空、腰部懸著力，
椅子太低則會讓髖關節卡住、膝蓋角度太擠，
坐下時膝蓋與髖部平行、呈90度角，才是最不傷關節的正確坐姿！
正確坐姿這樣坐
- 坐滿椅面、不要只坐邊邊
- 背部自然挺直、肩膀放鬆
- 雙腳平放地面，不要翹腳
- 膝蓋角度比心還重要！
姿勢錯，膝蓋先苦
長期不良坐姿會加重髖部與膝蓋負擔，
不只退化提早報到，還可能造成膝關節炎、韌帶拉傷！
早期改善坐姿，勝過事後懊悔開刀！
若你已經出現膝蓋痠痛、卡卡、彎曲不順等症狀，建議盡早就醫檢查。
本影片經過邱柏鈞醫師 Youtube「蕙林診所・疼痛專科」授權轉載
