嘿，上班族們！你的肩頸是不是也常常感覺緊繃得像穿了件鋼鐵衣？是不是滑個手機、打個電腦，就覺得脖子快斷了？小心！這些都是身體在對你發出求救訊號！
拒絕當「圓肩」人，跟烏龜脖說掰掰！
辦公室生活，長時間的駝背、姿勢不良，是不是讓你練就了一身「圓肩」神功？不只外觀不好看，還會讓肩膀壓迫、頸椎壓迫，造成痠痛、頭痛，甚至影響睡眠！別再當個低頭烏龜了，身體抗議囉！
辦公室運動：肩頸肌肉放鬆小撇步！
其實，不用去健身房，也能讓身體好好放鬆！每天只要花幾分鐘，就能讓僵硬的肌肉舒緩下來。試試看以下幾個辦公室運動：
- 聳肩運動：用力聳起肩膀，好像要把肩膀貼到耳朵一樣，維持5秒後再放鬆，重複10次。
- 頸部伸展：慢慢地把頭往左邊傾斜，讓右邊的頸部肌肉有拉伸感，維持15秒後換邊。
如果你的肩頸肌肉放鬆後還是不見改善，甚至出現手麻、頭暈等症狀，千萬不要拖！這可能是肩膀壓迫或頸椎壓迫的嚴重警訊，及早尋求專業協助，才能避免問題惡化喔！
本影片經過邱柏鈞醫師 Youtube「蕙林診所・疼痛專科」授權轉載
