每到了換季時期，你是不是也遇過這些困擾？皮膚特別乾燥、容易發癢，甚至出現濕疹和異位性皮膚炎？早春的天氣忽冷忽熱，皮膚的狀況總是特別不穩定，要怎麼做才能讓皮膚維持在最佳狀態？不只是外在保養，從飲食著手也很重要，這篇文章由艾莉絲中醫師，帶你一起來了解該如何全方位照顧好皮膚。
早春天氣如何影響皮膚健康？
早春季節天氣變化大，容易導致皮膚出現各種不適症狀。
早春時節，氣溫忽冷忽熱，濕度也時高時低，這種氣候多變的情況會讓皮膚產生較大壓力。皮脂分泌容易失調，加上冬季時皮膚累積的乾燥問題還沒完全恢復，再遇上春風吹拂，更容易出現敏感、乾癢、泛紅等問題。不少人會因此感到皮膚不舒服，甚至產生過敏反應。
早春皮膚照護重點
- 溫度變化影響：溫差大會讓皮膚容易缺水、脫皮，建議要隨時補充水分，出門前要做好防護措施，選擇溫和不刺激的保養品。
- 濕度的重要性：早春空氣偏乾燥，室內外濕度差異大，皮膚容易出現緊繃感，建議在家可以使用加濕器，讓室內保持適當濕度。
- 防護工作不能少：紫外線逐漸增強，即使不是豔陽高照也要做好防曬，同時要注意清潔保養，避免皮膚問題惡化。
早春如何緩解皮膚乾燥？
早春時期要從保濕、補水兩方面著手，讓皮膚維持健康狀態。
早春季節天氣乾燥，加上冬季殘留的皮膚問題，讓許多人的皮膚特別缺水。這時候需要從內而外一起照顧，除了使用保濕產品之外，更重要的是要多喝水、調整作息，讓身體有足夠水分和休息時間。選擇適合的保養品時，要注意成分要溫和，避免過度清潔造成皮膚負擔。
改善皮膚乾燥
- 正確使用保養品：洗完臉後皮膚還有一點濕潤時，就要立刻使用保養品，這樣比較容易鎖住水分，建議使用質地較溫和的產品，避免刺激。
- 改善室內環境：可以使用加濕器增加空氣濕度，睡前開啟加濕功能，讓皮膚在睡眠時也能獲得充足水分，有助於改善乾燥情況。
- 注意清潔方式：不要用太熱的水洗臉和沐浴，水溫太高會帶走皮膚表面的油脂，讓皮膚更乾燥，建議使用溫和的沐浴產品。
早春如何緩解濕疹？
調整生活作息，能緩解濕疹症狀的不適。
早春時節因為天氣變化大，容易引發或加重濕疹問題。濕疹會讓皮膚出現發紅、發癢、脫皮等症狀，嚴重的話還會有滲液情況。這時候除了要特別注意保持皮膚清潔外，也要避免接觸過敏原，選擇適合的保養品很重要。
改善濕疹的方法
- 清潔要點：選擇不含香精、酒精的溫和清潔產品，水溫不要太高，清洗後要立即擦乾，避免皮膚長期處於潮濕狀態。
- 穿著建議：建議穿著透氣、柔軟的衣物，避免太緊身或是材質較粗糙的衣服，減少對皮膚的摩擦與刺激。
- 環境控制：維持室內適當溫度與濕度，避免太乾燥或太潮濕，可以使用空氣清淨機減少過敏原，讓皮膚得到良好休息。
早春如何緩解異位性皮膚炎？
在季節交替時特別要注意避免過敏原接觸，並持續做好保濕工作。
異位性皮膚炎在早春時節容易復發或加重，因為天氣變化大，空氣中的花粉和灰塵也比較多。這種慢性發炎的皮膚問題會讓人感到癢、紅腫，有時還會出現皮膚乾燥和龜裂。需要特別注意生活中的各種細節，包含飲食、環境、作息都要調整，才能有效控制症狀。
異位性皮膚炎照護重點
- 控制過敏原：要做好居家環境的清潔，常常更換床單棉被，並使用空氣清淨機過濾空氣中的灰塵、花粉等過敏原，減少接觸機會。
- 做好皮膚保濕：使用醫生建議的保濕產品，洗完澡後馬上擦乳液，避免用太熱的水洗澡，選擇不含香料、酒精的產品。
- 調整生活作息：保持規律作息，避免熬夜，減少壓力，多補充水分，穿著透氣舒適的衣物，這些都能幫助緩解症狀。
早春怎麼吃，能保養皮膚？
選擇適合的食材和烹調方式，從內而外養護皮膚健康。
早春時節飲食要特別注意營養均衡，多攝取含水分高的蔬果，幫助皮膚保持水潤。這時候應該選擇新鮮的食材，避免太過刺激或燥熱的調味，烹調方式建議以清蒸、川燙為主。每天喝足夠的水，搭配適量的優質蛋白質，能幫助皮膚維持彈性與光澤。
皮膚健康飲食法
- 多吃富含維生素的食物：像是胡蘿蔔、地瓜、菠菜這類蔬菜含有豐富的維生素，能幫助皮膚修復，建議每天都要食用一些深綠色蔬菜。
- 補充優質蛋白質：魚類、雞蛋、豆製品都是很好的蛋白質來源，能幫助皮膚細胞更新，讓皮膚看起來更有彈性與光澤。
- 選擇時令水果：草莓、奇異果等含有豐富維生素 C 的水果，能幫助膠原蛋白的生成，讓皮膚更加健康有光澤。
總結與建議
早春氣候多變化，做好皮膚保養確實需要很多細節要注意，不論是從日常清潔、保濕護理、飲食調理，還是生活作息的調整，都需要持之以恆執行。如果發現皮膚狀況持續不適，或是乾燥、濕疹、異位性皮膚炎問題一直無法改善，建議找中醫師來好好調理皮膚，擊退這些常見的皮膚問題。
台北中山大安松山中醫皮膚科推薦-艾莉絲中醫師！專長：過敏、皮膚、美顏針與婦科專業。治療上萬位皮膚、過敏、婦科、內科、體雕、埋線患者，有皮膚、美容、過敏調理、減重問題，歡迎來找艾莉絲中醫師！
