你有心理壓力或情緒困擾嗎？想找心理諮商卻擔心費用？政府有推出年輕族群心理健康支持方案，也就是免費心理諮商補助。誰能接受補助？補助如何申請、補助多少錢？這篇文章由 余佳容心理師，為你詳細介紹免費心理諮商補助懶人包！
心理諮商是什麼？
我都會這樣形容，「諮商」就像幫助你找到「你的人生使用說明書」！
當你買一個電器，但「不當使用」時，電器會給你警訊，或許藥物可以讓你「暫時關閉電源」，但諮商真正能幫你一起找到你的說明書，讓你更了解自我，從中更知道自己的下一步！
從字面上來看，心理諮商是一種專業人士提供的心理服務，透過與諮商師的一對一對話，幫助個人處理情緒困擾、人際關係問題、壓力管理等心理上的挑戰。諮商過程中，諮商師會運用專業知識和技巧，引導個案探索自我，找到解決問題的方法，從而提升生活品質和心理健康。
心理諮商好處
- 情緒支持：提供一個安全、私密的環境，讓個案能夠自由地表達和探索自己的情緒和感受，不害怕跟認識的人說會有各種情緒。
- 釐清問題：幫助個案識別和處理生活中遇到的問題，如人際關係困擾、工作壓力，並且和你討論「最適合」你的方式解決方式。
- 自我成長：透過諮商過程，個案可以更好地了解自己，發現自我潛能，促進個人成長和發展。
心理諮商有用嗎？
心理諮商能幫助解決當下的問題，但大家都忽略諮商是需要一段時間的作用。
可能是幾週，也可能是幾個月，就如同運動般，端看你的目標、頻率、狀態，會有不同的推進時間，但給予足夠的時間，就有顯著的效果。
心理諮商功效
- 情緒管理：幫助個案學習如何有效地管理和調節自己的情緒，減少情緒波動對日常生活的影響。
- 改善人際關係：透過提升溝通技巧和解決衝突的方法，幫助個案改善與家人、朋友和同事的關係。
- 壓力緩解：提供策略和技巧，幫助個案更好地應對生活和工作中的壓力，減少壓力對身心健康的負面影響。
- 自我認識：透過諮商過程，個案可以更深入地了解自己的需求、慾望和恐懼，促進自我成長和發展。
- 解決特定問題：針對個案面臨的特定問題，如焦慮、憂鬱、創傷後壓力等，提供專業的指導和治療方案。
心理諮商費用多少？
心理諮商是透過與專業心理師的對話，幫助人們處理情緒問題、人際關係困擾或其他心理挑戰。在台灣，心理諮商的費用範圍很廣，從免費的政府或社區資源到健保給付的門診，再到自費的私人諮商服務，價格差異大。
免費心理諮商通常由地方政府衛生局提供，健保給付可能需要醫師轉介，自費諮商則視諮商師資歷和服務內容而定，費用從每小時幾百元到幾千元不等。
心理諮商費用比較
| 類型 | 好處 | 缺點 | 費用 |
|---|---|---|---|
| 免費 | 不需自付，減輕經濟負擔 | 可能需等待，資源有限 | $0 |
| 健保 | 部分費用由健保支付 | 需要醫師轉介，可能有使用限制 | 掛號費+部分自付200元不等 |
| 自費 | 靈活選擇諮商師和時間 | 完全自付，費用較高 | 約每小時2000～3200元不等 |
免費心理諮商補助是什麼？
免費心理諮商補助，是衛生福利部為促進年輕族群心理健康，協助調適心理壓力與負面情緒而推出的「15-30歲年輕族群心理健康支持方案」。
該方案為15至30歲的年輕人，提供每人最多3次的免費心理諮商服務，旨在降低年輕人尋求心理諮商的門檻，並提供及時的心理支持。
免費心理諮商補助內容
| 內容 | 詳細資訊 |
| 補助時間 | 112年8月1日至113年7月31日 |
| 補助對象 | 15-30歲年輕族群 |
| 補助次數 | 每人3次心理諮商，每次至少40分鐘以上 |
| 補助金額 | 每次諮商由衛福部補助1,600元，總計可省下4,800元 |
免費心理諮商補助怎麼申請？
免費心理諮商補助申請流程簡單，只有查詢、預約、準備、諮商4個步驟，而且無戶籍或居住地縣市的限制，可以選擇任何合作機構進行心理諮商。
免費心理諮商補助申請流程
- 查詢：查詢參與的合作機構名單，這些機構包括設有精神科的醫療機構、心理治療所及心理諮商所。
- 預約：聯繫選擇的合作機構，預約使用心理諮商服務。預約時，可以詢問是否需要準備任何文件或資料。
- 準備：攜帶身分證明文件（如身分證）至合作機構，以供查驗。這是確認年齡和資格的必要步驟。
- 諮商：在預約的時間，前往合作機構接受心理諮商。首次諮商時，可能需要填寫一份切結書。
免費心理諮商流程是什麼？
- 查詢衛福部合作的諮商機構名單。
- 透過網路、電話或現場預約。
- 出示身分證，按照機構流程完成掛號手續。
- 第一次諮商需填寫切結書（非首次諮商則可省略此步驟）。
- 接受面對面心理諮商。
- 預約下一次心理諮商。
免費心理諮商補助常見疑問
Q：多久可以進行心理諮商？
心理諮商的頻率原則上以每週一次為主，但如果有短期密集的心理需求，需要由合作機構提出計畫，獲得衛生局同意後才可以執行。
Q：預約後臨時不能去怎麼辦？
如果預約了心理諮商，但臨時無法前往，應盡快通知已預約的諮商機構。
這樣可以讓他們有足夠的時間調整行程，並給其他需要的人機會。如果沒有提前通知而連續兩次無故缺席，可能會暫停你的補助資格。
Q：預約第2次時，若超過30歲還能用嗎？
只要曾接受過1次服務，超過30歲後，仍然可以在執行期間內再次申請補助，但每個人總共只能使用3次補助。
Q：可以選擇居住地以外的機構進行心理諮商嗎？
可以。
本方案對機構的選擇沒有地區限制，你可以選擇居住地以外的合作機構進行心理諮商。
Q：可以中途更換心理諮商服務機構嗎？
可以。
如果需要中途更換心理諮商服務機構，是可以的，但是補助次數總共只有3次。
Q：補助額度用完怎麼辦？
如果補助額度用完了，你有幾個選擇：
- 自費繼續接受心理諮商服務。
- 由機構協助媒合社區中其他的心理健康服務資源，比如社區心理衛生中心等。
總結與建議
透過免費心理諮商補助，年輕族群可以得到專業的幫助和支持，讓自己走出情緒的低谷，重新找回生活的光明，若你符合條件就不要猶豫了，趕快申請，讓我們一起為心理健康努力吧！
