2024 年 12 月 5 日 上午 2:57
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親子關係 疏離、衝突不斷?心理師傳授修復祕訣

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親子關係疏離

你是否感覺與孩子之間的關係越來越疏離?是不是常常想要好好溝通,卻總是演變成爭吵?親子關係修復真的那麼困難嗎?如果你正面臨這些問題,不用擔心,這篇文章由童伴心理治療所-黃閎新心理師,為你解答親子關係疏離怎麼辦、如何修復親子關係、親子溝通老是吵架怎麼辦的問題,再教你改善親子關係的方法!

親子關係疏離怎麼辦?

親子關係疏離時,可運用有效溝通技巧來修復關係並拉近彼此距離。

親子關係疏離是許多家庭都會遇到的問題,可能源自於生活忙碌、溝通不良或情緒失控等因素。當發現與孩子之間的關係變得生疏時,父母不必感到絕望。透過學習並運用適當的溝通技巧,我們可以逐步修復關係,重建信任,並拉近彼此的距離。

3招有效溝通技巧

  1. 主動傾聽:放下手邊的事情,專注聆聽孩子說話。不打斷、不急著給建議,而是用眼神和肢體語言表達你的關注。這能讓孩子感受到被重視,更願意敞開心扉。
  2. 同理心表達:嘗試站在孩子的角度思考問題。使用類似「我感覺到你很失望」、「換做是我也會很想要抱怨」等話語,讓孩子感受到被理解和接納,有助於消除隔閡
  3. 正向回應:多給予孩子鼓勵和肯定,而非一味的批評。具體指出孩子的優點和進步,培養他們的自信心。正向的互動能夠創造良好的溝通氛圍,促進親子關係的改善。
修復親子關係

如何修復親子關係?

修復親子關係需要避開不當互動,並採取正面積極的溝通方式。

修復親子關係是一個需要時間和耐心的過程。當親子之間的關係出現問題時,我們常常會不自覺地陷入一些不良的互動模式中。這些行為不僅無法解決問題,反而可能讓情況變得更糟。要修復關係,我們需要識別並避開這些負面行為,同時學習和採用更有建設性的溝通方式,透過持續的努力和正確的方法,才能夠重建親子之間的信任和親密關係。

2個要避開的NG行為

  1. 責備和批評:經常對孩子的行為或表現進行嚴厲批評,只會讓孩子感到挫折和不被理解。這種互動方式容易造成孩子的自尊心受損,反而不利於溝通和關係的改善。
  2. 忽視情緒需求:當孩子表達情緒或尋求關注時,若總是忽視或敷衍了事,會讓孩子感到被忽視和不重要。長期下來,可能導致孩子不再願意與父母分享內心想法,使關係更加疏離。

親子溝通老是吵架?教你化解衝突

運用有效溝通技巧和情緒管理,可以減少親子之間的衝突和爭吵。

親子之間的溝通常常會演變成爭吵,這是許多家庭都面臨的挑戰。造成這種情況的原因可能是彼此認知的落差、期望不同,或是溝通方式不當。當衝突發生時,雙方的情緒往往會變得激動,使得理性對話變得困難。不過,只要掌握一些關鍵的溝通技巧和情緒管理方法,我們就能有效降低衝突的發生,並在發生爭執時更快地化解矛盾,建立更和諧的親子關係。

2大方法化解親子衝突

  1. 冷靜情緒再溝通:當爭執即將爆發時,先暫停對話,各自冷靜一下。深呼吸或轉移注意力,等情緒平復後再繼續談話。這樣可以避免說出傷人的話,有助於理性溝通。
  2. 使用「我訊息」表達:表達自己的感受和需求時,用「我覺得…」、「我需要…」來開頭,而不是指責對方。這種表達方式能減少對方的防衛心,更容易讓人接受和理解你的想法。

想改善親子關係怎麼做?

親子關係

改善親子關係的關鍵,在於父母主動調整自身態度和行為

改善親子關係是一個需要雙方共同努力的過程,但父母往往需要先跨出第一步。這不僅是因為父母在家庭中扮演引導者的角色,更是因為孩子常常會模仿父母的行為。當父母能夠以身作則,展現良好的溝通態度和情緒管理能力時,孩子自然而然會受到影響。透過父母的主動改變,可以為親子關係的改善奠定良好的基礎,創造更和諧的家庭氛圍。

父母可以先做好這2件事

  1. 自我情緒管理:學習照顧自己的情緒,特別是在面對孩子的頑皮或反抗行為時。保持冷靜才有機會思考當下要處理的議題,幫助我們做出更理性的回應,避免想要翻舊帳而導致激化矛盾。必要時可以暫時離開現場,試著深呼吸或暫時轉移注意力,都是不錯的方法。
  2. 積極傾聽練習:真誠地聆聽孩子的想法,不急著打斷或給建議。用點頭或眼神接觸等非語言方式表示你在專心聽,孩子說完後摘要其內容,也說出孩子可能的感受與需求,這能讓孩子感受到被重視,更願意跟你分享內心想法。

親子關係如何重建信任?

親子關係的修復有時會遇到困難,特別是當雙方的信任已經受損。這種情況下,光靠道歉或一時的改變可能還不夠,重建信任是一個漫長的過程,需要持續的努力和耐心。它關係到重新建立溝通、展現一致性和可靠性,以及真誠地理解和尊重對方的感受。雖然這個過程可能很艱難,但只要堅持不懈,終能重新建立起親密的親子關係。

重建親子信任的方法

  1. 言行一致:說到做到,不輕易許下承諾,如果無法實現承諾,要誠實解釋原因。這樣可以讓孩子感受到你的可靠性,慢慢重建對你的信任。
  2. 坦誠溝通:勇於承認自己的錯誤,並表達改正的決心,必要時真誠說出自己的心情,同時鼓勵孩子表達感受。不論是正面還是負面的情緒,開放、誠實的交流有助於消除誤解。
  3. 給予空間和時間:不要強求立即的原諒或親近,讓孩子有自己的空間來處理情緒,同時保持溫和的關心。當孩子感受到你的誠意,關係自然會逐漸改善

總結與建議

改善親子關係是一個持續的過程,需要時間和耐心。這篇文章介紹了幾個有效的溝通技巧、情緒管理、建立信任等,不妨從今天開始,試著運用這些方法在你的日常生活中吧!每一個小小的正向互動都是邁向更好關係的一步,持續學習和調整,一定能夠重建美好的親子關係,為你和孩子創造一個充滿愛與理解的家庭環境!

童伴心理治療所-黃閎新心理師,專長在於兒童/青少年諮商,以及提供親子關係諮詢,若是孩子有情緒行為問題、人際困擾或生活適應困難的問題,歡迎來找心理師聊聊!

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黃閎新 心理師
黃閎新 心理師
台北童伴心理治療所臨床心理師。成長過程很精彩,大學念過三個科系、曾經被退學、也蹺過家。長大從事兒童心理,看到面對各種問題的小朋友,就像看到當年的自己。朋友說我像芙莉蓮裡面的輔助魔法專家海塔,對我來說,心理專業還真的就是輔助魔法! 經歷節錄: • 童伴心理治療所心理師 • 同伴心理諮商所心理師 • 國立政治大學心理學系 • 東吳大學心理學系碩士 • 臺北市立聯合醫院松德院區 臨床心理師 • 台北榮民總醫院玉里分院 臨床心理師 研究領域: • 兒童情緒行為 • 親職教養 • 成人身心適應 • 生理與神經回饋

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