你是否曾經感到全身痠痛，卻找不到原因？睡了一整晚，醒來卻還是累得要命？這些可能是纖維肌痛症的徵兆。什麼是纖維肌痛症？它的原因是什麼？有什麼初期症狀需要注意？如何改善這個困擾？是不是一定要吃藥？要怎麼治療？不能吃什麼？這篇文章由疼痛復健科 王竣平專科醫師，帶你一起來了解這個常被誤解的疾病。
纖維肌痛症是什麼？
纖維肌痛症是一種慢性疼痛疾病，會引起全身廣泛性的疼痛和不適。
纖維肌痛症患者通常會覺得身體各處都在痛，而且還會感到疲勞、睡眠品質差、情緒低落，而且做檢查時，往往找不到明顯的原因。這種病雖然不會危及生命，但確實會影響生活品質，很多人會誤以為是自己想太多，其實這是真實存在的疾病喔！
纖維肌痛症特徵
- 全身疼痛：患者會感覺身體各個部位都在痛，有時痛得厲害，有時又好一點。這種痛不是固定在一個地方，讓人很不舒服。
- 睡眠障礙：很多人睡眠品質很差，睡了一整晚卻感覺沒睡飽。醒來時會覺得渾身無力，整天都提不起勁。
- 認知功能受影響：患者常常會覺得腦袋不清楚，記憶力變差，注意力難以集中。有些人形容這種感覺像是「腦霧」，讓日常工作和生活都變得很吃力。
纖維肌痛症原因？
纖維肌痛症的確切原因尚不明確，但可能與多種因素有關。
纖維肌痛症的原因，還沒有一個確定的答案。有人說可能是神經系統出了問題，有人覺得跟壓力有關，也有人認為是身體對疼痛特別敏感。其實很可能是多種因素一起作用的結果，雖然還不確定到底是什麼原因造成的，但這並不影響醫生對症狀進行治療。
纖維肌痛症因素
- 壓力和心理因素：長期的壓力或是重大的心理創傷，可能會影響到我們的神經系統。有些研究發現，這些因素可能會讓身體變得更容易感到疼痛，進而引發纖維肌痛症。
- 基因遺傳：有些研究發現，纖維肌痛症似乎會在家族中一代傳一代。如果你的親人中有人患有這種病，你可能比一般人更容易得到它。但這不代表一定會遺傳，只是風險比較高而已。
- 身體疼痛處理機制異常：有些科學家認為，纖維肌痛症患者的大腦可能對疼痛特別敏感，就像是身體的「音量鈕」被調得特別大，平常不會痛的刺激都變得很痛。
纖維肌痛症初期症狀？
纖維肌痛症的初期症狀主要包括廣泛性疼痛、疲勞和睡眠問題。
纖維肌痛症剛開始的時候，症狀可能不太明顯，很容易被忽視或誤以為是其他問題。患者可能會覺得身體某些部位開始痛，但又說不出具體原因。除了痛之外，還可能會感到特別累，怎麼睡都睡不飽。有些人還會覺得心情變得容易低落，或是注意力不集中。這些症狀會慢慢變得越來越明顯，影響日常生活。
3大纖維肌痛初期症狀
- 不明原因的疼痛：身體某些部位開始出現痠痛，可能是背部、頸部或四肢。這種痛感不像受傷，而是一種持續的、悶悶的痛，有時會來來去去，讓人感到困擾。
- 疲勞感加重：即使睡了一整晚，醒來還是覺得沒精神，整天都提不起勁，做什麼事都覺得特別累。這種疲勞感和平常累的感覺不太一樣，休息後也不會好轉。
- 睡眠品質變差：晚上睡不好，可能會一直醒來，或是睡得很淺。早上起床時會覺得好像根本沒睡，整個人昏昏沉沉的。長期下來，這種睡眠問題會讓其他症狀變得更嚴重。
纖維肌痛症怎麼改善？
改善纖維肌痛症需要綜合療法，包括藥物治療、運動、生活方式調整和心理支持。
最有效的方法是綜合治療，你可能需要吃藥、做運動、改變生活習慣，還要學會調節心情。重要的是要有耐心，因為症狀不會一夜之間就消失。找個好醫生，跟他一起制定適合你的治療計畫，慢慢就會看到改善的。
纖維肌痛症治療方法
- 藥物治療：醫生可能會開一些止痛藥或抗憂鬱藥來幫助控制症狀。這些藥不是要根治疾病，而是讓你更舒服一點。不過要記得，藥物要按醫生的指示來吃，不要自己亂調整劑量。
- 規律運動：雖然你可能會覺得全身痛，不想動，但適度的運動其實很有幫助。可以從輕鬆的運動開始，像是散步或游泳。慢慢來，別勉強自己，運動後會發現身體變得比較不痛了。
- 壓力管理：學習一些放鬆的方法很重要，因為壓力會讓症狀變得更嚴重，可以試試冥想、深呼吸或瑜伽。找個自己喜歡的方式，讓身心都能放鬆下來，對改善症狀很有幫助。
- 充足睡眠：很多纖維肌痛症患者都有睡眠問題，好的睡眠對改善症狀非常重要。試著建立規律的睡眠習慣，睡前放鬆一下，不要看手機。如果睡不好，別擔心，跟醫生討論看看有什麼方法可以改善。
纖維肌痛症一定要吃藥嗎？
纖維肌痛症不一定要吃藥，但對某些患者來說，藥物可能是有效的治療選擇之一。
纖維肌痛症的治療不是非吃藥不可。每個人的情況都不一樣，有些人可能不用藥就能控制症狀，有些人則可能需要藥物的幫助。重點是要找到最適合自己的方法。醫生會根據你的症狀嚴重程度、生活品質受影響的程度來決定是否需要用藥。即使需要吃藥，通常也會搭配其他非藥物療法，像是運動、放鬆技巧等，以達到最好的效果。
纖維肌痛症不能吃什麼？
纖維肌痛症患者應避免食用可能加重症狀的食物，但具體需要避免的食物因人而異。
纖維肌痛症患者對食物的反應可能會有所不同。有些食物可能會讓某些人的症狀變得更嚴重，但對其他人卻沒什麼影響。所以，沒有一個適用於所有人的「禁食清單」。最好的方法是仔細觀察自己的身體反應，找出哪些食物會讓你感覺更不舒服。可以試著記錄飲食日誌，看看有沒有特定的食物會讓症狀加重。
纖維肌痛要注意的食物
- 含咖啡因飲品：咖啡、茶或含咖啡因的飲料可能會影響睡眠品質。有些患者發現減少咖啡因攝入後，睡眠改善了，疼痛也減輕了。不過，每個人的反應不同，要觀察自己的情況。
- 加工食品：高糖、高脂肪的加工食品可能會增加身體的發炎反應。有些患者發現，減少這類食品的攝入後，感覺好多了。可以試著多吃一些新鮮的蔬果和全穀類食物。
- 酒精：雖然喝酒可能會暫時讓你感覺放鬆，但長期來看可能會干擾睡眠，加重疼痛。如果你發現喝酒後症狀變嚴重，可以考慮減少或避免飲酒。
- 乳製品：有些人可能對乳製品敏感，會讓症狀變得更嚴重。如果你懷疑自己可能對乳製品有反應，可以試著暫時不吃，看看症狀是否改善。
總結與建議
目前雖然還沒有纖維肌痛完全治癒的方法，但透過適當的治療和生活調整，很多人都能有效控制症狀，重拾生活品質。如果你懷疑自己可能患有纖維肌痛症，別再猶豫了！立即預約看診，尋求專業醫師的協助。及早診斷、及早治療，才能讓你更快擺脫疼痛的困擾，重新展開美好的生活。
復健醫師推薦-板橋原力復健診所主治醫師，復健科、疼痛科專科醫師-王竣平醫師，專長：急慢性疼痛治療與復健/增生與再生注射治療/結構筋膜治療/超音波導引注射及神經阻斷。有復健、疼痛相關問題，別忘了來找王竣平醫師！
