吃兩人份就代表該胖兩倍嗎？
還在想餵母奶會「自然瘦」？別鬧了～讓我們用數字講科學！
孕期可以胖多少才剛剛好？
依照 懷孕前BMI 不同，每個媽媽的理想體重增加量也不一樣：
- 正常BMI：建議胖 11–16 公斤
- 偏瘦：可以胖到 12–18 公斤
- 偏胖：則控制在 7–11 公斤
重點是，增重不等於亂吃，營養要均衡，才不會寶寶吸收了，媽媽留下滿肚子油。
餵母奶能瘦？先搞懂熱量
餵母奶確實會消耗熱量，但也會讓你更餓！
這時候如果「瘋狂補充」，很容易熱量超標、瘦不了還繼續胖。
想靠哺乳瘦身，還是要搭配良好飲食習慣喔！
關鍵不是胖，是怎麼胖
健康增重 ≠ 胖到走樣。
抓對範圍、吃對方向，才是媽媽與寶寶都開心的孕期養成術！
有計畫地吃、放心地胖，孕期也能美得剛剛好！
還不確定怎麼安排飲食？快來找營養師或專業醫師聊聊吧！
如果你想看更完整的內容，可參考這篇文章：孕婦出國 旅遊要注意什麼？婦科女醫來解答
本影片經張瑜芹醫師Youtube「美麗剽悍婦產科 不讓世界擊敗妳 張瑜芹醫師」授權轉載
