明明沙拉吃一堆，肚子還是脹到像懷孕三個月？每天水灌好幾公升，結果只是瘋狂跑廁所尿尿，大號卻還是動也不動？網路流傳「女生越漂亮便秘越嚴重」，雖然是玩笑話，但女生便秘比例真的高得嚇人！這可能不是妳纖維吃不夠，而是妳的腸子「冷掉」啦！
纖維不是越多越好！ 妳的便秘原因找對了嗎？
很多女生為了減肥狂吃生菜沙拉，結果便秘反而變本加厲。醫師說，這就是因為腸子變冷導致動能不足！纖維雖然能增加糞便體積，但如果腸道沒力氣蠕動，吃再多也只是卡在裡面當「路障」。所以，找出真正的便秘原因，別再盲目吞草啦！
腸道也要保養品！ 多吃木耳、海帶等潤的食物
想要排便順暢，除了「衝勁」還需要「潤滑」！建議多攝取木耳、海帶或地瓜葉這類潤的食物，它們能提供腸道天然的保護與動力。相比生冷的沙拉，這些食材能幫腸子保溫，讓蠕動更有力。別再依賴益生菌，因為很多人是「有吃有效、沒吃沒效」，根本問題在於腸道調節水分的功能失靈了！
水道通調！ 把水分從尿道引回腸道
妳是不是水喝很多卻只跑小號？中醫說這是「水道不通」。透過專業調理（如麻子仁丸），能把跑錯棚的水分引回大腸，讓糞便不再乾巴巴。調整體質、補足腸道動能，妳也能當個「暢快」的發光女神！
本影片經過周宗翰醫師 Youtube「鳴大夫周宗翰醫師」授權轉載
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