每天早上為了多睡十分鐘，總是自動跳過第一餐？ 跟風流行輕斷食，結果餓到兩眼發昏、脾氣暴躁？ 快清醒點！盲目挨餓不叫養生，這其實是你的身體在發出嚴重飢餓警告啦！
盲目輕斷食，小心越減越肥的無效自殘
很多人以為不吃早餐、瘋狂拉長空腹時間就是時髦的輕斷食。醫師必須狠狠敲醒大家：這觀念大錯特錯！如果你的身體每天早上醒來，無法從食物中獲得足夠的養分，大腦就會以為你正在鬧饑荒，進而主動降低基礎代謝率，甚至開始瘋狂囤積脂肪！這種名為減肥、實為自殘的行為，只會讓你越減越肥！
吃早餐的好處，就像給跑車加滿頂級燃料
想要維持高代謝的魔鬼身材，規律吃早餐才是你的終極神隊友！早上按時補充高蛋白質與優質碳水，就像是幫一台頂級跑車灌滿燃料，讓身體的各個器官有源源不絕的養分可以動工。有科學實證支持，規律吃第一餐，不僅能穩定血糖、讓你整天精神百倍，更不會讓你在午餐時間因為補償心理而暴飲暴食喔！
立即行動！ 別再跟自己的身體硬碰硬、盲目追求極端斷食了！今晚回去先設定好鬧鐘，明天給自己準備一份營養均衡的美味早餐。如果你長期空腹導致胃痛不適，或者體重依然反覆停滯，別害羞，趕快預約專業的營養師或門診做個詳細諮詢，精準補足養分，才能真正找回輕鬆又靈活的健康人生喔！
本影片經過周宗翰醫師 Youtube「鳴大夫周宗翰醫師」授權轉載
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