骨質疏鬆症狀有哪些？骨鬆打針有效嗎？骨科醫師來解答

骨質疏鬆的症狀是什麼？骨質疏鬆吃什麼？骨鬆打針有效嗎？想預防骨質疏鬆該怎麼做？這篇文章由嚴可倫醫師為大家解答，骨質疏鬆的症狀、高危險群、自我診斷方法，以及打針是否有效，預防方法通通告訴你。

骨質疏鬆症是什麼？

骨質疏鬆症是一種常見的骨骼疾病，它使骨頭變得脆弱且容易斷裂，患有骨質疏鬆症時，骨骼會變得稀疏，失去了正常的密度和堅固性。這種情況會導致骨骼變得脆弱，甚至在輕微的壓力或跌倒時就可能斷裂，尤其是手腕、髖部和脊椎骨容易受影響。

3大骨質疏鬆症特性

1. 骨密度下降：骨質疏鬆症患者的骨密度下降，使骨骼變得脆弱，容易受傷。
2. 增加骨折風險：患者骨折風險明顯升高，尤其是脊椎、手腕和髖部的骨折。
3. 身高減少和脊椎變形：疾病可能導致身高減少和脊椎變形，影響患者的姿勢和背部健康。

骨質疏鬆症狀有哪些？

骨質疏鬆症是一種讓骨骼變得脆弱的疾病，通常沒有明顯症狀，因此被稱為「無聲的殺手」。當症狀出現時，可能包括持續性的背部疼痛、身高減少、骨折容易發生，尤其是手腕、髖部和脊椎骨。

部分症狀可能不明顯，但當它們出現時，應該盡早諮詢醫生，以便進行診斷和治療。

骨質疏鬆常見症狀

1. 背部疼痛：持續的背部疼痛，很可能是由於脊椎骨折引起。
2. 身高減少：骨質疏鬆症可能導致脊椎慢慢變扁，進而使身高逐漸減少。
3. 容易骨折：骨質疏鬆症使骨骼變得脆弱，因此骨折更容易發生，尤其是手腕、髖部和脊椎骨。

誰是骨質疏鬆高危險群？

骨質疏鬆症高危險群包括中年及老年人，特別是女性，以及那些家族有遺傳風險、缺乏鈣和維生素D、或有不健康生活方式的人。年輕人通常不需過多擔心，但建議及早建立良好的骨骼、存好骨本，年老時才不需要擔心。

骨質疏鬆高危險群

1. 中年及老年人：隨著年齡增長，骨質疏鬆症風險增加，特別是女性在更年期後。
2. 家族遺傳：如果家族中有骨質疏鬆症病例，可能有較高風險。
3. 營養不足：缺乏鈣和維生素D的飲食可能增加患病風險。
4. 不健康生活方式：抽煙、過度飲酒、缺乏運動等生活方式因素也可能導致骨質疏鬆症。

如何自我診斷骨質疏鬆？

骨質疏鬆是一種使骨骼變脆弱的疾病，容易導致骨折。你可以進行簡單的自我篩檢：比較現在和年輕時的身高，看是否減少超過3公分；檢查體重是否過輕（BMI＜18.5）；測量牆與後腦勺的距離，超過3公分要警惕；以及測量肋骨下緣與骨盆的距離，小於1指幅寬或2公分可能有問題等等。

特別提醒，這些步驟提供了一個簡單的自我篩檢方法，但最終診斷仍需要專業醫師的確認。如果你懷疑自己有骨質疏鬆的風險，應該尋求醫療建議和進一步的檢查。

骨質疏鬆自我診斷法

1. 比較身高：測量現在的身高和年輕時的身高，看是否減少超過3公分。
2. 觀察體重：檢查自己的體重，特別注意BMI是否低於18.5，過輕可能是骨質疏鬆的徵兆。
3. 測量牆與後腦勺距離：靠著牆站立，測量後腦勺與牆壁的距離，如果超過3公分，要警惕可能存在骨質疏鬆的風險。
4. 測量肋骨下緣與骨盆距離：測量肋骨最下緣與骨盆的垂直距離，如果小於1指幅寬或2公分，可能存在問題。

骨質疏鬆如何治療？

骨質疏鬆治療包括藥物、營養和生活方式改變。藥物有助於防止進一步骨質流失，而增加鈣和維生素D攝取，也能維持骨骼健康。適當運動，如負重運動，有助於強化骨骼和肌肉。同時，治療潛在原因，如甲狀腺問題；改善生活方式，戒煙、限制酒精、避免長時間坐著，有助於治療和預防骨質疏鬆。

骨質疏鬆治療方式

1. 藥物治療：依患者情況，使用骨質疏鬆藥物，請與醫師討論。
2. 補充鈣和維生素D：攝取足夠的鈣和維生素D，有助於骨骼健康。
3. 適當運動：選擇適合的運動，如負重運動，以增強骨骼和肌肉。
4. 治療原因：處理導致骨質疏鬆的基本原因，如甲狀腺問題或藥物副作用。
5. 調整生活方式：戒煙、限制酒精、改善生活習慣，有助於骨質疏鬆的治療和預防。

骨質疏鬆打針有效嗎？有健保嗎？

骨質疏鬆打針對治療骨質疏鬆症非常有效，這些針劑藥物可以增加骨密度、降低骨折風險，特別適合停經後婦女和高風險患者。

在台灣，部分骨質疏鬆症針劑藥物可以符合健保給付條件，意味著在醫師建議下，符合條件的病患可以獲得健保給付，減輕治療負擔。不過具體的健保給付條件，會根據病患的骨密度和骨折情況而異，建議諮詢醫師以瞭解詳細訊息。

骨質疏鬆如何預防？

預防骨質疏鬆的生活習慣包括保持規律運動，像是負重運動，可以增強骨骼強度。避免長時間坐著，保持活動性。戒除吸菸和限制酒精攝取，因為它們有害骨骼健康。此外，要確保家居環境安全，避免跌倒，尤其是在浴室和樓梯區域，這些習慣可以幫助預防骨質疏鬆。

骨質疏鬆預防方法

1. 規律運動：保持身體活動，例如負重運動，有助於強化骨骼的運動。
2. 避免長時間坐著：不要長時間久坐，起身活動有助於骨骼健康。
3. 戒除吸菸：吸菸不僅對肺部有害，也影響骨骼，因此應戒除。
4. 限制酒精攝取：過量飲酒可能對骨骼有害，所以要節制酒精。
5. 確保安全環境：家居環境應該維持安全，特別是在浴室和樓梯區域，以避免跌倒。

骨質疏鬆吃什麼改善？

骨質疏鬆是骨骼變得脆弱且容易斷裂的狀態，想要改善這個狀況，飲食扮演關鍵作用。需要攝取足夠的鈣，這是骨骼的基本組成成分，可在乳製品、豆類、堅果和綠葉蔬菜中找到。此外，維生素D有助於鈣吸收，可透過陽光曝曬或補充品獲得。蛋白質也對骨骼健康至關重要，可攝取肉類、雞蛋、豆腐等食物獲得，均衡飲食是改善骨質疏鬆的關鍵。

改善骨質疏鬆飲食法

1. 補充鈣：食用乳製品（如牛奶、乳酪）、豆類（如豆腐、紅豆）、堅果（如杏仁、核桃）、綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）等富含鈣的食物。
2. 補充維生素D：曬太陽、食用沙丁魚、鯖魚、鮭魚等含有維生素D的食物，有助於鈣的吸收。
3. 補充維生素C：柑橘水果（如柳橙、檸檬）富含維生素C，有助於膠原蛋白形成，維持關節健康。
4. 全穀類食物：食用全穀類食品，如燕麥、糙米，以確保獲得足夠的鎂，有益於骨骼健康。

總結與建議

骨質疏鬆可能會出現骨折、背痛、體型縮小等症狀，尤其是老年人和更年期婦女。針對骨質疏鬆，骨鬆打針也是一種有效的治療方法，但需在醫師指導下使用。總而言之，預防骨質疏鬆要從飲食和生活習慣入手，而治療則需根據個別情況而定，及早關注骨骼健康，有助於提高生活品質。