你是否也為小孩的身高問題感到焦慮和煩惱？孩子個頭是否會影響他的人生機會？又該如何正確看待這個問題？孩子對自身身高的擔憂從何而來？過度關注身高，會帶來哪些負面影響？這篇文章由童伴心理治療所-黃閎新心理師，教你如何從心理層面來思考，小孩長不高的問題。
小孩長不高？關鍵1：思考身高焦慮問題
孩子對身高的焦慮和擔憂，主要源自社會對身高的期許與對矮個子的歧視觀念。
很多孩子對自己的身高會產生極大的焦慮和擔憂，這主要是受到社會潛移默化影響所致。身高在社會上被賦予了許多期許，例如長得高比較體面、更受歡迎等，因此孩子會下意識認為自己身高矮小就會失去優勢。再加上社會對矮個子人常帶有負面刻板印象，認為他們地位低微、不夠吸引人等，導致矮個孩子內心充滿自卑和不安全感。
對身高的擔憂原因
- 社會觀念的影響：社會常將高個兒與優秀、吸引人等正面特質連結，孩子很容易受這種觀念影響。
- 受到歧視的經驗：矮個孩子若曾遭到同儕或長輩的歧視、取笑，會留下陰影並升高自卑感。
- 過度期望的壓力：家長期望或要求孩子一定要很高，給孩子太大的身高壓力，造成焦慮。
- 娛樂媒體的影響：電影電視常將高個兒英雄人物形象正面美化，也會帶給矮個孩子潛移默化的影響。
- 生理發育遲緩恐慌：若發育遲緩持續身高矮小，孩子會擔心遲早落後於同儕而極度焦慮。
小孩長不高？關鍵2：思考生長壓力
過度關注身高，會給孩子帶來龐大的心理壓力和自卑感，影響生長發育和健康。
身高問題本身就是孩子們的一大焦慮來源，若家長或社會過度關注孩子的個頭，無疑會加重他們的心理負擔。身高遲緩並非孩子的錯，但過度被放大和指責只會造成更大的自卑和焦慮，嚴重時甚至會影響正常生長發育。此外，為了長高不當服用一些生長藥品等，也可能對健康造成潛在傷害。孩子們應被教導欣賞自我，身高並非全部，不應只凝視單一標準。
過度關注身高帶來的負面影響
- 造成嚴重自卑情結：被人過度詬病和期望身高，會讓孩子產生極度的自卑和對自我的否定。
- 帶來巨大心理壓力：身高問題已是孩子的痛，過分被人關注反而會加重他們的焦慮和壓力感。
- 影響正常生長發育：心理壓力太大可能會干擾生長激素的分泌，反而適得其反影響生長。
- 服用生長藥品的風險：為了追求身高，部分人可能會誘使孩子服用一些不當的生長補充劑，對健康有潛在危害。
- 錯失自我肯定的機會：過度被身高問題困擾，孩子可能會忽略了其他優秀的部分，錯失自我肯定的機會。
小孩長不高？關鍵3：思考親子互動關鍵
父母以愛心關懷、支持鼓勵的方式與孩子互動，有助於孩子建立正向價值觀和良好的身心發展。
孩子的身心發展離不開父母的悉心陪伴與引導，家長若能用寬容的愛心對待孩子，給予積極支持和鼓勵，不僅能建立親子之間的信任關係，更能幫助孩子培養自信和建立正確的人生觀。反之，如果父母總是嚴厲苛刻、對孩子指手畫腳，反而會導致孩子產生很大的壓力和自卑感，對心理和生理發育都有負面影響。所以家長與孩子互動時，應秉持愛與包容的態度，給予適度支持與引導，才是促進孩子健康成長的不二法門。
用愛促進兒童身心發展
- 多給予正面的關注和讚美：家長應多觀察和稱讚孩子的優點和長處，而非過分苛求和指責。
- 給予適度的支持和鼓勵：在孩子遭遇挫折時，給予支持鼓勵，啟發他繼續努力，而非責備挫喪他。
- 以愛心傾聽孩子的想法：孩子有疑問和煩惱時，要以包容和關懷的態度傾聽和引導，而非武斷打槍。
- 不給孩子太大的壓力：不應將過高的期望強加於孩子身上，給孩子適度的成長空間和自主權。
- 以身作則，樹立良好典範：父母要以身作則，用言行展現正面積極的價值觀和人生態度。
小孩長不高？關鍵4：改變生活方式
良好的生活習慣如均衡飲食、充足睡眠和適度運動，有助於為孩童的生長提供有利條件。
兒童時期的生活作息習慣，對於他們身體的成長極為重要。均衡飽足的飲食、適當的運動習慣、充足的睡眠時間，都會為孩童提供有利生長條件，幫助他們在青春期階段健康成長。反之，偏食、久坐不動或熬夜對身體無益，反而可能阻礙了生長發育，所以家長應當引導孩子們養成良好的生活習慣。
長高的日常好習慣
- 均衡飲食：均衡的營養是孩童生長的基礎，家長應避免過度挑食，確保孩子獲得足夠的蛋白質、維生素、礦物質等，以滿足生長所需。
- 充足睡眠：睡眠對孩童生長發育很重要，家長應培養孩子們有規律作息的好習慣，以確保孩子有充足的睡眠時間。
- 適度運動：規律運動不僅有益身體健康，也能適度消耗孩童過剩精力，促進他們身心健康發展，家長可陪伴孩子參與戶外活動。
- 曬太陽：適量的陽光照射有助促進生長激素分泌，要帶孩子有適度的戶外活動，家長也可開窗通風讓室內採光良好。
- 生活規律：規律作息的生活方式，能促進孩童健康成長，建議家長要先樹立良好示範。
總結與建議
身高雖然是孩子成長的一個重要指標，但並非全部，過於執著於此，反而會給孩子帶來莫大的焦慮和自卑，影響他們身心的健康發展。身為父母，我們更應關注的是用愛心支持與鼓勵，培養孩子良好的生活習慣，為他們的健康成長創造有利條件。只要讓孩子保持均衡飲食、充足睡眠和適度運動，自然就能盡可能發揮身高生長的潛能。若家長有任何疑慮，也不妨與醫師或心理師諮詢，切記不要給孩子太大的身高壓力喔！
童伴心理治療所-黃閎新心理師，專長在於兒童/青少年諮商，以及提供親子關係諮詢，若是孩子有情緒行為問題、人際困擾或生活適應困難的問題，歡迎來找心理師聊聊！
