「死線快到了，卻還在滑手機？」
「明天再做啦，結果一拖再拖？」
「想做正事，但總覺得哪裡卡住？」
別擔心，你不是懶，只是中了拖延症的魔咒！現在就來看看怎麼破解它吧！
什麼是拖延症？
拖延症可不只是單純的「懶」，而是大腦在面對壓力時的自我保護機制。簡單來說，當事情讓你感到焦慮或無聊時，大腦就會想辦法讓你轉移注意力，比如突然超想整理房間或看一集影集。
為什麼你總是拖？
完美主義作祟：想做到最好，卻反而不敢開始。
恐懼失敗：害怕結果不如預期，乾脆不做。
即時享樂：大腦喜歡即時快樂，拖延讓你暫時逃避壓力！
破解拖延症的3大招！
分解任務：把大計畫拆成小任務，讓開始變得沒那麼可怕！
設定倒數計時：用番茄鐘工作法，讓大腦知道「只需要專注短短25分鐘！」
獎勵自己：完成小任務後給自己一點獎勵，比如一杯好喝的咖啡！
如果你想看更完整的內容，可參考這篇文章：情緒失控怎麼辦？馬斯洛情緒調節法帶你穩住心情！
本影片經余佳容心理師Youtube「余心下班心理聊療Bar」授權轉載
