每到冬天，皮膚總是特別容易乾癢嗎？有沒有出現紅疹和脫皮的狀況？是不是不知道吃什麼能改善？或是對於冬季保養困擾？這些問題都是因為冬季氣候寒冷乾燥，再加上暖氣的使用，造成皮膚缺水和血液循環不良。這篇文章由艾莉絲中醫師，帶你一起來了解，如何照顧冬季的肌膚，找到適合的保養方式。
冬天皮膚乾癢原因？
冬季天氣寒冷，人體的陽氣會往內收縮，加上空氣乾燥，容易耗損人體的津液，使皮膚無法獲得充分滋潤。
寒氣入侵體表，會讓血液循環變差，皮膚失去光澤與彈性，就容易出現乾燥發癢的現象，這種情況在缺乏運動和保養的人身上特別明顯。
冬季皮膚乾癢主要原因
- 血液循環不良：寒冷的天氣會讓人體血管收縮，血液循環變慢，皮膚無法獲得充足營養，進而出現乾燥脫屑、發癢的症狀。
- 皮膚缺水：冬季室內外溫差大，再加上暖氣的使用，容易造成體內津液耗損過快，使皮膚失去滋潤，產生乾燥和癢感。
- 氣血生成問題：人體脾胃功能下降，會影響氣血的生成和輸送，使皮膚無法得到充分的滋養，進而引發乾癢不適。
冬天皮膚乾癢、紅疹、脫皮怎麼辦？
治療冬季皮膚問題，主要從調節陰陽平衡、改善血液循環和增加體內水分著手。
冬季皮膚問題需要「內外同治」的方式來處理。從內在調理來說，要多補充溫潤的食材，像是紅棗、枸杞、銀耳等，幫助滋潤皮膚；從外在保養來說，要避免過度清潔和使用太熱的水洗澡，同時要做好保濕工作。這樣內外調理，才能有效改善皮膚問題。
緩解冬季皮膚症狀
- 飲食調理方式：建議多食用溫潤食材，例如紅棗、銀耳、黑芝麻、白木耳等，也可以適量喝些枸杞茶或菊花茶，這些都能幫助滋潤皮膚。
- 生活作息調整：建議睡前泡腳，幫助血液循環，但水溫不要太高，時間控制在15分鐘內，還要記得擦乾和保濕。
- 居家保養建議：洗澡水溫不要超過40度，時間控制在10分鐘內，洗完立即擦乾並塗抹保濕產品，避免皮膚水分流失。
皮膚乾癢吃什麼可以改善？
建議從滋陰潤燥的食材著手，搭配養血補氣的食物來改善皮膚乾癢問題。
皮膚乾癢與體內陰液不足有關，所以需要多攝取具有滋陰潤燥功效的食物。不過光吃滋潤的還不夠，還要搭配一些養血補氣的食材，因為血氣充足才能幫助營養輸送到皮膚，讓皮膚恢復健康。選擇食材時要注意個人體質，避免食用刺激性食物。
改善皮膚乾癢的食材
- 滋陰潤燥食材：可以多吃銀耳、白木耳這類食材，還有梨子、蓮藕、百合等，這些都有很好的滋潤效果，對皮膚健康很有幫助。
- 養血補氣食物：像是紅棗、桂圓、紅豆、黑豆都很適合，這些食材可以補充氣血，幫助營養輸送到皮膚，增加皮膚彈性。
- 清熱解毒食材：建議可以選擇菊花、綠豆、薄荷等食材，能夠清熱解毒，減少皮膚發炎的情況，讓皮膚比較不會乾癢。
冬天皮膚保養怎麼做？
冬季皮膚保養要注重內外同調，重點在於保濕、養血和調理體質。
天氣寒冷會讓體內陽氣收縮，血液循環變差，再加上暖氣會耗損體內水分，這些都會影響皮膚健康。所以除了做好基本保濕工作，還要注意飲食調理和作息規律，這樣才能達到最好的保養效果。
冬季皮膚保養方法
- 基礎保養步驟：每天早晚要記得用適溫的水洗臉，避免用太熱的水，洗完臉馬上擦乾並塗抹保濕產品，建議選擇質地溫和、不刺激的保養品。
- 作息調整重點：建議維持規律的作息時間，盡量在晚上11點前就寢，因為子時是肝臟排毒的重要時段，充足的睡眠能幫助皮膚修復。
- 保健養生方式：可以嘗試用中藥材泡腳，像是用生薑、紅棗泡腳，能促進血液循環，幫助體內陽氣運行，對皮膚保養很有幫助。
總結與建議
如果想要改善冬季皮膚問題，不僅要注重外在保養，更要從內在調理著手，建議可以找中醫師諮詢，針對個人體質來調理。畢竟每個人的情況不同，透過專業醫師的建議，能找到最適合自己的保養方式。
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