「總覺得心裡不踏實，怎麼回事？」
「一點小事就心跳加速，該不會是焦慮吧？」
「焦慮是不是就只是想太多？」
如果這些問題讓你心有戚戚焉，那就繼續看下去！今天就來聊聊焦慮的真相，以及該如何應對。
焦慮是什麼？不是你想的那麼簡單！
焦慮就像心裡的小鬧鐘，提醒你有事情要擔心。適度的焦慮能讓你保持警覺，但長期焦慮可能會讓你感到疲憊、心跳加速，甚至影響生活。
簡單來說，焦慮就像是手機沒電時的「低電量通知」，適時充電才能保持運作順暢！
焦慮的日常表現，你中了幾項？
睡不好：半夜腦袋停不下來，數羊都沒用。
專注力下降：看劇看到一半突然開始想工作。
身體緊繃：肩頸酸痛好像隨時在扛地球。
如何擺脫焦慮小怪獸？
規律運動：讓腦袋跟著身體放鬆。
深呼吸練習：像吹氣球一樣慢慢釋放壓力。
尋求支持：找朋友聊聊或諮詢心理專家，別讓自己悶在心裡。
別讓焦慮控制你！現在就行動，找回屬於你的平靜生活吧！
如果你想看更完整的內容，可參考這篇文章：焦慮症、憂鬱症差別在哪裡？小心焦慮憂鬱混合症
本影片經余佳容心理師Youtube「余心下班心理聊療Bar」授權轉載
