為什麼有些男性會遇到不舉的問題？不舉的原因是什麼？不舉，無論是生理還是心理因素，都可能對生活品質造成影響。哪些食物能幫助改善不舉的症狀？又有哪些治療方法能夠有效應對？這篇文章由泌尿科戴定恩醫師，深入探討不舉的成因，並提供改善不舉的飲食建議和治療選擇，幫助你找回自信！
不舉定義是什麼？
不舉是指男性無法持續達到或維持足夠的勃起，來進行滿意的性行為。
不舉，醫學上叫做「勃起功能障礙」，是指男性在性行為時陰莖無法勃起，或是勃起不夠硬，又或者是勃起後很快就軟掉。這種情況如果持續一段時間，比如說三個月以上，就可能被診斷為不舉。不過要注意的是，偶爾一兩次出現這種情況是很正常的，不用太擔心。重點是要看這個問題是否長期存在，而且對性生活造成明顯影響。
不舉的主要表現
- 勃起困難或不足：在有性慾或受到性刺激時，陰莖無法勃起或勃起程度不夠。這種情況會影響性行為的進行，可能造成心理壓力。
- 無法維持勃起：有些人可以達到勃起，但無法持續足夠長的時間來完成性行為。這也是常見的不舉表現，會影響性生活品質。
- 缺乏晨勃現象：正常情況下，男性在睡眠時會有自然的勃起現象。如果發現長期沒有晨勃，可能是不舉的一個徵兆，值得注意。
不舉的原因？
不舉的原因包括生理、心理和生活習慣等多方面因素。
不舉的原因其實很多，不只是身體出問題，心理因素也很重要。有些人可能是因為血管或神經系統出了狀況，導致血液無法順利流入陰莖。還有些人可能是因為壓力太大、焦慮或是對性有負面想法，造成心理障礙。生活習慣也會影響，比如說長期抽菸、喝酒、熬夜或是缺乏運動，都可能增加不舉的風險。有些藥物也可能會影響勃起功能。所以要找出原因，通常需要從多方面來考慮。
不舉常見原因
- 身體疾病影響：像是糖尿病、高血壓或心血管疾病，都可能影響血液循環，導致勃起困難，這些疾病可能會損害負責勃起的神經或血管。
- 心理壓力作祟：工作壓力、人際關係問題或是對性表現的焦慮，都可能導致不舉。心理因素常常被忽視，但其實很重要。
- 不良生活習慣：長期抽菸、過度飲酒、缺乏運動或是肥胖，都會增加不舉的風險，改善生活習慣可能會對勃起功能有所幫助。
男人不舉的年齡？
男性不舉可能發生在任何年齡，但隨著年齡增長，發生機率會上升。
男性不舉其實不分年齡，從年輕人到老年人都有可能發生。不過，隨著年紀增加，不舉的機會確實會變多。一般來說，40歲之後，勃起功能開始慢慢下降，到了60歲以後，不舉的情況會更常見。但這不代表年輕人就不會遇到這個問題，有時候因為壓力、生活習慣不好，或是某些疾病，年輕人也可能會有勃起困難。重要的是，不管什麼年紀遇到這個問題，都不要覺得丟臉，應該及時尋求醫療協助。
不同年齡層 vs 不舉
- 年輕人：20到30多歲的年輕人也可能遇到不舉，常見原因包括壓力、焦慮或是生活習慣不良，這個年齡段的問題通常和心理因素有關。
- 中年人：40到50多歲的男性開始面臨荷爾蒙變化，加上工作壓力大，不舉的機率增加，這時期要特別注意身體健康和壓力管理。
- 老年人：60歲以上的男性，因為自然老化過程，不舉的情況更為常見，但許多問題是可以透過適當的治療來改善的。
不舉怎麼辦？如何治療？
不舉的治療方法包括藥物、心理治療和生活方式的調整。
遇到不舉問題，最重要的是不要害羞，要勇於尋求幫助。首先，可以去看泌尿科醫生，他們會幫你找出原因，然後給出適合的治療方案。常見的治療方法包括口服藥物，像是威而鋼這類的藥，可以幫助改善勃起功能。如果是心理因素造成的，可能會建議你做心理諮商。此外，改善生活習慣也很重要，像是戒菸、少喝酒、多運動等。有些嚴重的案例可能需要手術治療。重點是要配合醫生的建議，耐心地進行治療。
不舉治療方法
- 口服藥物治療：像是威而鋼、犀利士這類的藥物，可以幫助改善血液循環，增強勃起功能。這是目前最常見的治療方式，效果通常不錯。
- 心理諮商輔導：如果不舉是因為心理因素造成的，可能需要接受心理治療。專業的心理醫生可以幫助你克服焦慮、壓力等問題。
- 生活習慣調整：改善飲食、增加運動、戒菸限酒等，都可能對改善勃起功能有幫助。這些方法雖然見效較慢，但對整體健康都有好處。
- 低能量震波：利用超音波產生的震動，打在陰莖海綿體上，可以促使海綿體生成新的微血管，改善陰莖的血流，增加勃起硬度及持久時間，而且不需要麻醉，相較於藥物，是比較治本的方法！
男人不舉要吃什麼？
男人不舉可以多吃富含鋅、維生素和有助於血液循環的食物。
改善不舉問題，飲食也扮演重要角色。建議多吃一些能夠促進血液循環、增加荷爾蒙分泌的食物。像是含鋅量高的牡蠣、蛤蜊等海鮮，可以幫助提升睪固酮的分泌；富含維生素E的堅果、種子也很不錯。深色蔬菜如菠菜、花椰菜等，能幫助改善血液循環；水果方面，西瓜和石榴都有助於增強勃起功能。當然，光靠飲食可能無法完全解決問題，但配合其他治療方式，絕對能發揮加乘效果。
有助改善不舉的食物
| 食物 | 舉例 | 好處 |
|---|---|---|
| 富含鋅的海鮮 | 牡蠣、蛤蜊 | 提升睪固酮 |
| 深色蔬菜 | 菠菜、花椰菜 | 改善血液循環 |
| 堅果和種子 | 杏仁、南瓜子 | 提高血液循環 |
| 水果 | 西瓜、石榴 | 增強勃起功能 |
總結與建議
不舉的預防與改善，飲食管理相當關鍵。建議均衡攝取富含鋅、維生素E及促進血液循環的食物，像是牡蠣、菠菜和堅果等。此外，戒菸限酒、多運動也是維持勃起功能的重要因素。若有不舉的困擾，應該及早尋求醫生的建議，並保持健康的生活方式。希望這些建議能對大家有所幫助，記得平時多留意飲食與生活習慣，維護整體健康。
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