明明穿得跟北極熊一樣厚，手腳還是像從冷凍庫拿出來的冰棒？晚上鑽進被窩半天，腳丫子還是冷冰冰，非要靠老公的體溫才能活過來？親愛的，這不是妳「心冷」，是妳的身體在抗議末梢血液循環太卡啦！
廚房三寶出動：暖身就靠蔥、辣椒、蒜頭
想讓身體自帶發熱機，最簡單的方法就是從「吃」下手！快去廚房翻翻那些辛香料，蔥、辣椒、蒜頭可不只是調味，它們簡直是身體裡的點火器！這些食材能幫助血管擴張，讓悶在家裡的血液循環動起來。晚餐加點辛辣，保證妳吃完鼻頭冒汗，手腳暖烘烘，連暖暖包的錢都省下來了！
拒絕當冰山美人：運動搭配泡澡
除了吃，動起來才是王道！別因為冷就縮在沙發上，簡單的肌肉運動（像是快走或深蹲）能產生大量熱能。如果懶得動，那就享受一下泡澡時光吧！溫熱的水溫能讓緊繃的血管放鬆，舒緩整天的手腳冰冷。想像妳是一顆溫泉蛋，全身浸在熱水裡，那種通體舒暢的感覺，真的會讓妳幸福到想尖叫！
循環通了，臉色自然紅潤！
當妳的血液循環變好，不僅手腳不再冰冷，連氣色都會跟著變好，省下不少腮紅錢呢！所以別再忍受冷冰冰的日子，從飲食和生活小習慣開始改變，妳也可以當個熱力四射的「發熱系」女神！
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本影片經過周宗翰醫師 Youtube「鳴大夫周宗翰醫師」授權轉載
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